日々是匙加減: 書籍

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2024/03/23

コロナ後遺症の研究から明らかになったうつ病のメカニズム / 近藤一博「疲労とはなにか」

おっさんになると普段のステータスには「疲れている」「とても疲れている」「めちゃくちゃ疲れている」くらいしかバリエーションがなくなり、疲れとの付き合い方は喫緊の課題となる。そんなわけで、「そもそも疲れるってどういうことなんだ？」と思い、安心のブルーバックスである本書を手にとってみた。

まず、重要なのは「疲労」と「疲労感」は別の事象であるということ。「疲労」は過剰な動作によって身体の働きに問題が出ている状態だが、「疲労感」はあくまで脳が「疲労がある」と感じていることにすぎない。つまり疲労感はあっても疲労はないという状態やその逆があり得る。

これを踏まえて、では「疲労」の正体とは何か？

「疲労」とはストレスによって身体がタンパク質の合成を止め細胞の停止や細胞死が生じることである。そして、「疲労感」とは疲労に対する統合的ストレス応答(ISR)のひとつとして産生された「炎症性サイトカイン」が脳に到達して生じる感覚である。

一般的な、休めば回復する疲労は生理的疲労と呼ばれ、休息によってタンパク質の合成は回復し炎症性サイトカインも取り除かれる。一方で休んでも回復しない疲労は病的疲労と呼ばれ、代表例としてうつ病がある。

うつ病の場合は、脳に到達した炎症性サイトカインが原因となって脳に炎症が発生し、継続する。一般的な疲労の場合、この炎症は身体の火消し機能によって抑制されているが、うつ病の場合はこの火消し機能が効かなくなっている。火消し機能が効かないことで炎症は継続するし、わずかな炎症性サイトカインでも大火事に発展する。ちょっとした負荷でも疲労感が出てしまうのはこうしたメカニズムに拠る。

火消し機能を阻害するのはヒトヘルペスウイルスが産生するSITH-1というタンパク質である。ヒトヘルペスウイルスはほぼ全ての人に潜伏しており、宿主が疲労した際に活性化し、SITH-1を産生する。このSITH-1が細胞を破壊して火消し機能を阻害し脳に炎症を起こすというのがうつ病の正体である。

実はこのメカニズムは長らく分かっていなかったが、コロナ後遺症のブレインフォグが似た症状であることから研究が進み、先にブレインフォグのメカニズムが解明されたことがうつ病のメカニズム解明にも繋がった。ブレインフォグの場合はSITH-1ではなくコロナウイルスのスパイクタンパクが火消し機能を阻害するが、以降のメカニズムはうつ病と同じである。

また、スポーツ選手に多いオーバートレーニング症候群もヒトヘルペスウィルスの活性化要因がトレーニングにある程度の違いであり、本質的なメカニズムはうつ病と同じである。

メカニズムが明らかになったことで、これまで炎症の原因を減らすような方向だったうつ病治療薬の開発も、火消し機能をサポートするような方向で治験が進んでいる。SITH-1自体は20年前に見つかっていたが、それがうつ病の原因であるとは特定できず、新型コロナウイルスの登場によって初めて分かったというのは何とも皮肉であり、自然科学の複雑さを象徴する話でもある。

本書は、こうした生理的疲労、病的疲労のメカニズムを最新の研究結果を交えて紹介する他、エナジードリンクは本当に疲労回復するのか？ビタミンB1が疲労回復に効くというのは本当か？軽い運動が疲労を回復させるのはなぜか？といった身近な話題もコラム的に盛り込んでおり、硬軟交えて疲労や疲労感について学ぶことができる。

疲労や疲労感のメカニズムを知れば自分なりに工夫して疲労を管理できるようになるし、疲労回復を謳う物品の妥当性もある程度は自分で判断できるようになるだろう。特に疲労が気になる年齢層の方々にとって、有益な一冊であると思う。

疲労とはなにか　すべてはウイルスが知っていた

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近藤一博講談社 2023年12月14日頃

2024/02/12

腐れ学生フィールド・オブ・ドリームズ。/ 万城目学「八月の御所グランド」を読んだ。

久しぶりに小説を買った。万城目学が6回目のノミネートにして遂に直木賞に輝いた「八月の御所グランド」である。16年ぶりに「ホーム」京都を題材に書いた本作は、全国高校女子駅伝を題材にした短編の「十二月の都大路上下ル（カケル）」と書名でもある中編「八月の御所グランド」の2編を収録。合わせて200ページほどで気軽に読める一冊である。

「十二月の都大路上下ル（カケル）」は、ちょっとした「非日常」を除けばオーソドックスな青春小説であり、こちらも面白いが、注目すべきはやはり「八月の御所グランド」だろう。

大学の夏休み、主人公は借金のカタに「たまひでカップ」なる野球大会に駆り出される。駆り出した友人も単位のためにゼミの教授から強制されて参加している。序盤は暑い京都の夏に早朝から中1日で5試合という、”酔狂ではなく、単なる「狂」の行動"が、消極的参加ゆえの微妙なテンションで淡々と展開される。

しかし、人数合わせのために飛び入り参加した留学生のシャオさんが「非日常」に気づいたところからにわかに雰囲気はミステリチックになり、読者の心をざわつかせる。「たまひでカップ」の真の意味、何故かいつも人数が揃う理由…「非日常」に対する明確な答えは提示されないが、しかし、爽やかなサプライズとともにぼんやりとした納得感が得られる締め方で物語は終わる。

気がつけば消極的参加であった主人公たちの「たまひでカップ」に対する態度は一連の出来事を通じて変化している。そして読者諸氏の人生への考え方も少し変化しているかもしれない。淡々と話が進み、気が付けばちょっとだけ登場人物が変化、成長している、こういう話好きなんですよね。面白かったです。

それにしても留学生のシャオさんは良いキャラだ。「烈女」という造形が大変魅力的であることに加えて、誠に都合の良いキャラでもある。野球の人数が足りない時に助けてくれるのもシャオさんだし、普通の腐れ学生ならやらなさそうなことを担当して物語の進行を円滑にしてくれるのもシャオさんだ。エヴァンゲリオンで言えばマリのようなポジション。仮に映像化されるとしたら、真っ先に気になるのはシャオさんの配役である。

八月の御所グラウンド

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万城目学文藝春秋 2023年08月03日

2023/01/07

イヌイット以上にイヌイットらしい日本人の半生 / 大島育雄「エスキモーになった日本人」を読んだ

著者の大島育雄氏は日大登山部出身の日本人。植村直己と共にグリーンランド最北の村シオラパルクに滞在し、イヌイットから極地での生活技術を学ぶうちにイヌイットの狩猟文化に魅せられそのまま居着いてしまった人だ。

グリーンランドでは有名人らしく日本人がグリーンランドを訪れると、決まって「シオラパルクのイクー（現地ではイクオではなくイクーと発音する）とは知り合いか？」などと訊かれるようである。[1]

大島氏は元々極地探検を志しており、大学卒業後、親類の経営する会社に就職し極地探検に備えていた。そんな折、日大登山部と親交のあった植村直己が犬ぞりでの北極点到達を目指し、準備のためにグリーンランドイヌイットの村に滞在するという話を聞く。そして大島氏も日大隊の事前準備のためにグリーンランドに向かうのだ。

そこでイヌイットの生活技術を学ぶうちに探検家から猟師へと心が変わっていく。誰から命令されることもなく、自分のウデが生活に直結するという狩猟生活が大島氏には魅力的に映ったようだ。何度か訪れている（この時はTV取材班の補助）うちに縁談が持ち込まれ、大島氏も「なりゆきに身をまかせ」現地人のアンナさんと結婚する。

植村直己や大島氏は、イヌイットと同じ食べ物を食べ、同じように生活をしていたため、村の中でも「日本人は本当の仲間だ」「日本人の婿が欲しい」という話があったようだ。

長男の海（ヒロシ）氏誕生後、日大山岳部から北極点遠征への協力要請があり、遠征隊に参加して北極点到達を果たす。この北極点遠征は植村直己と日大隊のマッチレースになったが、日大隊が1日早く北極点に到達している(史上4番目)。ただし、植村直己は犬ぞり単独行であり、こちらは世界初の快挙だった。

その後の大島氏は探検からは完全に足を洗い、猟師の道を行く。今でこそイヌイット伝統猟法の名人だが、最初のうちは失敗続きだったようだ。初めて仕留めたアザラシは、ライフル弾が当たったはずが銃声に驚いて気絶していただけだった、というエピソードが面白い。しかし持ち前の器用さで次々と狩猟技術をものにしていき、今では猟師自体が少なくなっていることもあって、イヌイット以上に伝統猟法に詳しい日本人なのである。

本書には様々な伝統猟法が紹介されている。有名なものは白い布の後ろに隠れて「だるまさんが転んだ」的に寝ているアザラシに近づいていく「ウーットリヤット」だ。他にもウサギ、セイウチ、アッパリアス（海鳥）など様々な獲物の捕り方が紹介されており、珍しいところではオヒョウのはえ縄漁なども紹介されている。

1989年発刊の古い本ということもあり「イヌイット」は「エスキモー」と記載されている。「エスキモー」が差別的な表現だという議論は当時もあり、本書でも一節割いてその説明をしている。ただ、当時特にグリーンランドのイヌイットはさほど「エスキモー」に抵抗はなく、「極地（ポーラー）エスキモー」の呼び名に誇りを感じる雰囲気もあったようだ。

大島氏が先乗りしていた植村直己のところに転がり込む形でグリーンランドにやってきたのは1972年だった。そして近年はその技術を学ぶために新たな日本人探検家が大島氏の元を訪問している。そう、「極夜行」の著者、角幡唯介氏である。本書に出てくるイヌイットの文化、技術は角幡氏の探検にも通じる話なのだ。本書を読んでから「極夜行」を読むと、理解の解像度がアップすることは間違いない。

[1] 角幡唯介「極夜行前」文藝春秋 2019

エスキモーになった日本人

大島育雄文藝春秋 1989年08月
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大島氏を採りあげたNHKのドキュメンタリーはDVD化されている。

日本人イヌイット　北極圏に生きる　～一年の記録～/ＤＶＤ/COBB-6321

2022/12/27

サバイバル登山家：服部文祥氏が「登山者のハートをストレートに表現している、良くできている」と評する山岳マンガ2選

アジア人初のピオレドール生涯功労賞を受賞した登山家の山野井泰史氏。その歩みが今年「人生クライマー」という映画になり、その公開を記念してご本人も登場するトークライブが配信された。

その中で山岳映画の話が出た折、スペシャルゲストとして出演のサバイバル登山家、服部文祥氏が「ノンフィクション(映画)には面白いものがあるが、フィクションになると山を舞台にした〇〇（例えば恋愛映画など）になりがち。」「一方、マンガには登山者のハートをストレートに表現しているものがある。」という趣旨のことを仰っていた。

そこで「登山者のハートをストレートに表現している」作品として紹介されていたのが塀内夏子の「おれたちの頂」と村上もとかの「岳人(クライマー)列伝」である。どちらも知らない作品だったが言葉巧みな服部氏の説明に大いに興味が湧いたので早速購入してみた。

おれたちの頂

優等生タイプの邦彦と勝ち気な性格の恭介が15歳で出会い、成長しながらコンビを組んでヒマラヤの高峰に挑む青春山岳マンガである。何せ40年近く前のマンガなので画のスタイルは時代を感じるが、作者の塀内さんが山岳部の出身ということもあって登山の描写は本格的。

コミカルなところはコミカルに。しかし登山部分の描写には相当な迫力がある。また、冗長になり過ぎない適度な説明が入り山の知識がない人でも問題なく楽しめる。

話の構成もよくできており、2人が出会って成長し、途中山を辞めようかという危機もありつつ、老害に邪魔されながらも理解者の大人に導かれて世界的なクライミングに挑むようになるという、少年マンガの王道と緻密な山岳描写の絶妙なコンビネーションになっている。これが文庫本1冊になっているので内容は相当濃く、コンパクトにまとまった傑作だと思った。マガジンコミックスで絶版の後、山と渓谷社からこの復刻版が出たというのも頷ける作品である。

岳人(クライマー)列伝

「六三四の剣」や「JIN-仁-」で有名な村上もとかによる山岳マンガ短編集である。基本的に1話完結でそれぞれの話は独立しているが、アン・プルバというシェルパだけはヒマラヤのエピソードに共通して登場する（年齢はバラバラ）。「おれたちの頂」がいかにも昭和のサンデー、マガジンな画だったのに対し、こちらはいかにもビッグコミックスな画だという印象。

まったく登山経験がないところから始めたという村上氏だが、さすがのリサーチ力で、全く違和感のない描写に仕上げている（とは言っても読んでる私も素人ですが）。それぞれのエピソードは極限状態になった時に表れる人間（登山家）の本質みたいなものの描写に力を入れている印象で総じてアツい心情が伝わってくる。それゆえにエピソード内死亡率も大変高い…。

フィクションでありながらこれだけ濃い内容の1話完結エピソードを量産できるあたり、ヒット作を続けて出せる漫画家の創作力のすごさを改めて感じる1冊だった。

おれたちの頂復刻版

塀内夏子山と渓谷社 2014年05月
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岳人列伝

村上もとか小学館 2011年05月14日
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山野井さんの軌跡は映画だけでなく、クロニクルとして書籍にもまとめられている。

CHRONICLE 山野井泰史全記録

山と溪谷社 2022年07月13日
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もうひとつ、夢枕獏の小説を谷口ジローが漫画化した「神々の山嶺」も好きだ。国内でもフランスでも映画化されている。

神々の山嶺（いただき）（1）

夢枕獏/谷口ジロー集英社 2006年10月
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2022/06/19

ベテラン山小屋バイトのイラストエッセイ / やまとけいこ「黒部源流山小屋暮らし」を読んだ

何か目ぼしいアウトドア飯の本がないかと図書館をブラブラしていてたまたま発見したのがこの本、「黒部源流山小屋暮らし」。表紙のイラストが良かったので思わず借りたのだが、内容も面白くて一気読みしてしまった。

著者のやまとけいこ氏は出版時点で薬師沢小屋通算12シーズン勤務のベテランアルバイト。普段は山や旅のイラストレーターとして活躍されているとのこと。学生時代はワンゲル部に所属していたという筋金入りの山屋がそのまま山関係の仕事をしている形だ。

個人的にはこの手の本は初心者バイトによるびっくり日記や山小屋経営者（それこそ「黒部の山賊」の伊藤正一さんのような）によるものが多いイメージだが、本書はベテランバイトというどちらでもない立場からのもので新鮮。

内容は、小屋開けからハイシーズンを経て小屋閉めに至る1シーズンを時系列で追いながら、その間で起きる出来事を過去の話も含めた紹介がメイン。途中、山小屋の法的な位置づけや、遭難時の対応、著者が大好きなテンカラ釣りなど周辺環境の紹介も入ってくる。前述の通り、ベテランのアルバイトであるため非常の落ち着いた、時に達観した目線での書き口になっていてとても読み心地が良い。

しかし、環境はなかなか過酷。山小屋スタッフの個人スペースは1と1/3畳。一度山に入ったら小屋閉めまで降りないため途中で衣類が破損すると悲惨なことになる。動物や自然との共存も大変。ヤマネがヨーグルトに落ちて溺れていたみたいなコミカルな話もあればツキノワグマに小屋の中に侵入されたというシビアな話もある。薬師沢小屋は谷底にあるため、気軽に渓に降りていると鉄砲水で死にそうになることもある。

こうしたエピソードを、ふんだんに盛り込まれるイラストや写真で紹介してくれるのだが、イラストがとても良い。すっきりした画風は個人的には大変好みで、画としても見ていて楽しいし内容の理解にも役立ってくれる。

そんなイラストにひとつでもある冒頭の手書き地図を見て、（伊藤正一さんが開いた）雲ノ平山荘はお隣に当たるのだな、と思っていたら、伊藤正一さんや現オーナーの二朗さんについての記述も出てきた。別資本ではあるけれども今は山小屋同士協力し合うような体制もできつつあるそうだ。山小屋同士が連携していれば登山者としても心強く感じることだろう。

自分は登山は全然しない人なのだが、本書を読んでちょっと黒部源流域に行ってみたくなった。ということは、元々興味を持っていた人の中には本書を読んで実際に薬師沢小屋を訪れる人もいることだろう。何せそれくらい黒部源流域の魅力が伝わってくる1冊なので。

ところで本書、山と渓谷社から出てるのですが、著者のお名前（本名っぽい）は山と渓谷社の申し子みたいですよね。すごい。

黒部源流山小屋暮らし

山と溪谷社 2019年03月16日頃
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山と溪谷社 2019年02月14日頃
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2022/01/23

服部文祥「ツンドラ・サバイバル」を読んだ

刊行(2015年)からそこそこ時間の経った本だが、今更ながらサバイバル登山家として知られる服部文祥氏の「ツンドラ・サバイバル」を読んだ。サバイバル登山とは極力食料を現地調達するスタイルの登山で、夏なら渓流釣り、冬なら猟をしながら登山をする。

本書はそんな著者の2010年から2013年にかけての国内でのサバイバル登山の記録と、2013年にNHK BSの番組、”地球アドベンチャー冒険者たち「北極圏サバイバル　ツンドラの果ての湖へ〜登山家　服部文祥〜」”にてロシアのツンドラ大平原をサバイバルスタイルで旅した際の記録をまとめたものである。

もともと服部文祥という存在もサバイバル登山家であることも知っていた。前述のNHKの番組も、たまたまではあるが放送時に観ていた。が、当時は「すごいなあ」と思いつつもそれほど興味は湧いていなかった。しかし、ここにきてあらためて興味が湧いてきたきっかけは以下のYouTube動画である。

服部氏が世界的クライマーである山野井泰史氏（服部氏の古くからの友人でもある）と共に新潟県の奇岩ガンガラシバナに登りに行くというものだが、道中で豊富に撮影されている野営模様が、ちょうどコロナ禍もあってキャンプを再開していた自分の琴線に触れた。息をするように野営している山屋の男たちは言うなれば高度なスキルを持ったキャンパーのようなものであり、俄然、服部氏の持つスキルやこれまでの経験に興味が湧いてきたのである。

そんなわけで読み始めた本書、やはり面白いのはタイトルにもなっているNHK番組の旅の記録である。番組は服部氏がツンドラの大平原をサバイバルスタイルで旅して隕石湖エル・ギギトギンに到達し、そこで幻の固有種イワナを釣って食べるというもの。道中、トナカイ遊牧民の1人（名前はミーシャ）と合流し、彼が獲ったカリブーを食料に目的地を目指す。

番組内ではミーシャの合流はチープな寸劇の末に決まっており、「どうせ仕込みなんだからガイドか何かとしてしなっと合流させればいいのに」と思っていたのだが、本書によると完全に偶然だったようだ。たまたま遊牧班の班長と揉めて干されていたため「一緒にエル・ギギトギンまで一緒に行かない？」「いいよ」という仕込みとしか思えないやり取りで合流することができたのである。むしろ仕込みじゃないからぎこちなくてチープに見えていたのか…。

果たして合流したミーシャはリアルにツンドラを生き抜くトナカイ遊牧民であり、そのサバイバルスキルはガチンコであった。サバイバル登山を提唱する服部氏のスキルはもちろん低くはないが、あくまで趣味の領域であり、目の前に現れた「ホンモノ」を畏敬の念を持って見る。ナイフ、猟銃の使い方、カリブーの動きの読み方、釣りの技術、獲物の捌き方、火起こし、炊事、ミーシャの多くのサバイバルスキルを観察し、自分のスキルとの共通点や相違点をレポートする筆致は本書の中でも一段と鋭い。

番組名にサバイバルを謳うものの、今回は普段のひとりで行うサバイバル登山とは違ってカメラマンやロシア人のコーディネーター、ポーターが同行しており、大名行列状態だったようだが、服部氏は明らかにこれら文明人たちよりミーシャに共感を覚えている。むしろ憧れのようなものを抱いてすらいたのではないかと思う。服部氏のサバイバル志向はおそらく日本で言うところのマタギや「黒部の山賊」的な人たちに憧れるところから来ているのではないかと思うのだが、ミーシャは正に現役のそういう人なのだ。

そんなミーシャとの旅もエル・ギギトギンに着いて佳境を迎える。サバイバルスタイルは自分ですべての装備を運ぶルールであるため、湖での釣りにはおもちゃのゴムボートを使わざるを得なかった（残念ながらオールだけはヘリで湖まで空輸した）こともあって大苦戦。番組を観ていてもゴムボートは今にも転覆しそうで危なっかしかったし、実際に沖に漕ぎ出せず苦労していたようだ。そんな中、何とか1匹の魚を釣り上げることに成功する。残念ながらお目当て固有種ではないがこれで最低限番組は成り立つなと一同ホッとした…ところからの逆転ホームラン。仕込んでいたんじゃないかと思うくらいドラマチックである。

他にも放送には登場しなかった話が盛りだくさんである。文明側ロシア人とミーシャの軋轢、早く帰りたい態度ありありのロシア人スタッフに毅然とした態度で対応するNHKディレクター氏、撮影完了して帰ろうとしたところで天候悪化して2週間ほど缶詰になった話などなど。惜しむらくは、今となっては読んだあと/読む前に番組を参照できない点だが、本書だけでも十分面白い。キャンプ、サバイバル、冒険、探検好きな方はぜひ手にとって読んでみて欲しい一冊である。

ちなみに服部氏は情熱大陸にも出演したことがある。その時はサバイバル登山中に滑落し重傷を負う模様が放送された。本書の前半、国内部分にはその時の話も詳しくレポートされている。その時のカメラマンが平出和也氏だったとは知らなかった。